针灸减肥计划书封面

在规范进行针灸减肥后，计划书可以通过封面帮助完成减肥计划。但除了封面以外，其他减肥方法也需要规范进行，如调整饮食、适当运动等。

1、按摩腹部：可以用掌腹或者拳头，在腹部进行顺时针或逆时针的按摩，通过按摩能够调节胃肠道功能，有助于食物的消化。对腹部进行按摩减肥，需要注意按摩力度，避免用力按摩，以免引起不适;

2、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指，是足阳明胃经的穴位。每天坚持按摩足三里穴，有助于脾胃运化，可起到减肥的效果;

3、三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是足太阴脾经。每天坚持按摩三阴交穴，有助于脾胃运化，可起到减肥的效果;

4、承山穴：位于小腿后侧，腓肠肌两侧肌腹与肌腱的交角处，是足阳明胃经。按摩承山穴，有助于脾胃运化，可以起到减肥的效果;

5、带脉穴：位于小腿外侧，足外踝尖上8寸，胫骨前嵴旁开一横指，是足少阳胆经。每天坚持按摩此穴，有助于胆经的疏通，能够达到减肥的效果;

6、承山穴：位于小腿后侧，腓肠肌两侧肌腹与肌腱的交角处，是足阳明胃经。按摩承山穴，有助于脾胃运化，可以达到减肥的效果。

在进行以上减肥方法的同时，还需要调整饮食结构，尽量避免食用油腻的食物，如炸鸡等。可以吃热量较低的食物，如黄瓜、西红柿等。另外，还需要进行适当的运动，如跑步、跳绳等，才可以达到更好的减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。