针灸减肥时能跑步吗

通常在机体健康状况允许的情况下，针灸减肥期间可以适当跑步，但建议有跑步需求的人群，可以选择较为合适的有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，而不要选择无氧运动，如高抬腿、空中蹬车等，以免由于运动而影响针灸减肥的效果。

针灸减肥是通过针刺、艾灸刺激腧穴，通过调理脏腑经络以及整体功能，从而达到减肥的目的，但是在针灸减肥期间应注意劳逸结合，避免过度劳累，以免损伤正气，导致减肥失败。

1、慢跑：属于较为合适的有氧运动，机体若能够耐受针灸减肥的强度，可以选择此类运动，通过慢跑可以加速血液循环，从而加速新陈代谢，对减肥有一定辅助作用;

2、快走：属于较为缓慢的有氧运动，若机体能够较好地耐受快走，可以在跑步机上匀速行走，但建议有跑步需求的人群，尽量选择快走，可以达到更好的锻炼效果，避免锻炼强度过大，导致肌肉损伤;

3、跳绳：跳绳运动属于较为剧烈的有氧运动，若机体能够较好地耐受跳绳运动，可以在有跑步需求的人群中匀速行走，但建议有跑步需求的人群尽量不要跳绳，避免过度运动，导致肌肉损伤;

4、游泳：属于一种全身性的运动，也是一种较为有效的减肥运动，机体可以在水的浮力作用下，通过身体上的浮力，以及大腿、手臂、胸部等多部位的肌肉收缩，使能量由肢体传递到全身，在进行游泳运动时，可以加速血液循环，也可以达到减肥的效果。

针灸减肥并不是非常安全，尤其是体质较为虚弱的人群，若想要通过针灸减肥，则需要寻求专业医生的帮助，选择适合自身的运动方式，以免对机体造成损伤。此外，在日常生活中也需要注意规律作息、清淡饮食，以达到较好的减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。