针灸减肥食谱晚餐减脂外卖

针灸减肥是通过针刺刺激人体经络腧穴，通过调理脏腑气血功能，达到辅助减肥的作用。针灸减肥的食谱只适用于针灸治疗效果不明显的中枢型肥胖，对于胃肠道功能紊乱引起的单纯性肥胖效果较差。针灸减肥的食谱可以用杂粮类的主食，比如杂粮饭、杂粮面条、豆饭等，也可以用蔬菜类的主食，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，肉类的主食，比如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等，都可以作为减肥食谱的主食。

1、杂粮饭：比如糙米、藜麦、玉米、小米、荞麦等，可以与精米混合，做成杂粮饭，有饱腹感，且热量较低，是减肥期间的常见食谱;

2、豆饭：比如黄豆、绿豆、红豆、芸豆等，可以做成豆饭，增加饱腹感，且热量较低;

3、蔬菜类：比如青菜、菠菜、芹菜、蒜苗、白菜、萝卜、西红柿、黄瓜等，可以做成蔬菜粥，增加饱腹感，且热量较低;

4、肉类：比如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，可以做成鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉粥等，热量较低。

另外，在选择食谱的同时，应注意低盐、低脂、低糖饮食，避免吃油炸、烧烤等较为油腻的食物，同时少吃含糖量较高的食物，比如果干、饮料等。此外，对于针灸减肥的人群，除了选择上述食谱辅助减肥外，还需要适当增加运动量，保证每天进行有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，才能更好地起到减肥作用。

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