针灸减肥食谱晚餐减脂

针灸减肥是通过刺激经络腧穴来促进患者机体内气血运行，达到辅助减肥的效果。针灸减肥食谱的种类较多，主要有平胃散、清补脾胃食物、肠道调理食谱、三餐一餐半分食等。但由于个人体质和疾病进展等不同，所以食谱仅可作为辅助减肥的方案，并不可以完全依靠针灸来达到减肥的效果。

1、平胃散：食谱中早餐可适量食用山药粥、荷叶粥、紫薯粥、白扁豆粥等具有一定健脾胃功效的食物，中餐或晚餐可适当食用薏仁山药粥、绿豆薏米粥、冬瓜莲藕汤、燕麦黑米粥等具有一定清利湿热、通利水道功效的食物。此外，还可在早餐和晚餐之间适量食用橘子、猕猴桃、苹果等具有一定润肠通便，促进新陈代谢的水果和蔬菜;

2、清补脾胃食物：可选择适量食用山药、猪脊髓、牛肚、大枣等具有一定健脾补胃功效的食物。减肥期间多存在饥饿感，可适量摄入此类食物补充能量，缓解饥饿感，也能促进胃肠道蠕动，促进肠道内食物的消化和吸收;

3、肠道调理食谱：减肥期间，可适当食用芹菜、菠菜、西红柿、鸡胸肉、苹果等营养丰富的食物，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且其中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥;

4、三餐一餐半分食：建议减肥期间，三餐要规律进食，避免暴饮暴食。针灸减肥并非节食，而是通过针刺、艾灸刺激腧穴，达到调理机体内气血、津液的作用。所以，三餐一定要按时、按量进行，才可以达到减肥效果。

此外，对于部分针灸减肥人群，由于其中含有一定的激素成分，所以不建议长期使用，以免影响机体内分泌功能。

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