针灸减肥需要忌口食物

针灸减肥需要忌口的食物较多，如淀粉类、高糖类、高脂类等食物，还包括部分蔬菜以及含糖较多的水果。减肥通常与每日摄入热量与总消耗热量相关，而吃饭时摄入的热量与消耗热量成正比，所以不建议在针灸减肥期间吃太多高热量食物。

1、淀粉类食物：馒头、米饭、马铃薯、地瓜、藕、粉皮等，淀粉含量较高，在身体内会转化成糖，减肥期间应尽量少吃，以免造成体重增加;

2、高糖类食物：如奶糖、蛋糕、冰淇淋、曲奇饼干等，减肥期间由于身体消耗较大，身体缺乏能量，而此时如果过多地吃高糖类食物，则会导致身体热量摄入增加，也会影响减肥的效果。此外，由于糖分会增加人体的饱腹感，因此也不建议吃太多;

3、高脂类食物：如肥肉、猪肝、猪腰、猪肺等，此类食物热量较高，若在减肥期间过多吃，可能会导致热量摄入过多，堆积在体内后易引起肥胖;

4、其他食物：减肥期间还应避免吃辣椒、花椒、生姜等食物，或饮用咖啡、浓茶等，以免对减肥的效果产生影响。另外，减肥期间也应少吃火锅，因火锅属于高油、高脂肪的食物，吃太多可能会导致脂肪堆积，从而对减肥的效果产生不利影响。

减肥期间可以多吃热量较低的食物，如菠菜、冬瓜、胡萝卜、苦瓜等，同时也可以吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。减肥期间还可以结合适量的运动，如跑步、打羽毛球、跳绳等，保证机体热量的消耗，有利于减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。