针灸推拿减肥食谱宿舍

针灸、推拿减肥是一种辅助治疗方法，并不是通过治疗就能够达到显著的效果，想要通过针灸、推拿减肥一定要合理膳食，同时也要适当地增加运动锻炼。建议减肥期间应避免高热量、高脂肪的食物，可以选择低热量、高纤维素、高蛋白的食物。

1、低热量食物：如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、猕猴桃、木瓜、火龙果、香菜、芹菜、白菜、玉米、紫薯等，以上食物热量较低，在减肥期间适量食用不会导致热量过多，造成体内脂肪堆积。还可以补充身体所需的营养成分，增加饱腹感，减少其他食物的摄入;

2、高纤维素食物：如韭菜、芹菜、红薯、黄豆、芸豆、荞麦、香蕉、菠菜、白菜等，高纤维素食物热量较低，适量食用不会导致热量过多，但也不会导致肥胖，还可以补充身体所需的营养成分;

3、高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾仁等，高蛋白食物热量较低，减肥期间适量食用不会导致热量过多，造成脂肪堆积，还可以补充身体所需的营养，增加饱腹感，减少其他食物的摄入;

4、低热量食物：如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西红柿、苹果、香蕉、猕猴桃、木瓜等，低热量食物，适量食用不会导致热量过多，造成脂肪堆积，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

但减肥期间不可以暴饮暴食，应保持规律的进食时间及规律的运动锻炼。建议减肥期间以清淡、易消化的饮食为主，如西红柿鸡蛋面、小米粥、红薯、紫薯等，尽量避免进食高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕、肥肉等。同时注意多饮水，促进体内新陈代谢，有助于减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。