针灸推拿减肥食谱宿舍用

针灸、推拿减肥是一种较为常见的中医养生方式，主要是通过刺激人体相应的腧穴，达到调理机体的内分泌、增加脂肪代谢等目的，并且由于属于天然医疗，一般不会对人体产生较大的危害，因此也并没有针灸、推拿减肥食谱的官方，也没有食谱一说。但并无针灸、推拿减肥食谱一说，根据个人偏好，可将其分为营养型、修复型、美容型等。

1、营养型：主要是针对由于饮食不规律、缺乏营养等导致的肥胖，其饮食通常以清淡、易消化为主，同时可增加饱腹感，有利于减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的目的，但是也应注意膳食均衡，避免营养过剩;

2、修复型：主要是通过在相应的穴位进行针灸、推拿，刺激人体的穴位，来达到调理内分泌、增加脂肪代谢等目的，此类方法相对较为温和，比较容易操作，也比较安全。但也需注意，针灸、推拿仅能起到辅助减肥的作用，并不能完全依赖此法减肥;

3、美容型：主要是通过针灸、推拿刺激人体的穴位，来促进血液循环、调理气血、疏通经络，从而有助于改善皮肤状态，对于存在一些皮肤疾病的患者，也可起到辅助治疗的作用，比较常用的穴位有关元、肺俞、脾俞、足三里等;

4、其他：除上述常见的营养型、修复型、美容型针灸、推拿等方法外，还可将上述方法相结合，如埋线减肥法，是将中药埋线到腧穴中，通过针刺的方式，以刺激人体腧穴，从而达到调理机体的内分泌、增加脂肪代谢等目的。此外，部分人群也可选择抽脂减肥，通过器械直接抽取皮下脂肪，以达到减肥的目的。

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