减肥是运动还是抽脂

减肥一般是通过运动减肥，也可以是抽脂减肥，但对于部分人群而言，抽脂减肥可以达到减肥的目的，但通常不适用于所有人群，需要结合饮食、运动等方式共同进行减肥。

1、运动减肥：通过运动可以消耗体内的热量，一般可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，也可以配合无氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、高位下拉、哑铃深蹲等，能够消耗体内的热量，可以达到减肥的目的;

2、抽脂减肥：抽脂减肥是通过负压吸引、高频电场、超声波等物理手段，通过抽吸皮下脂肪，从而达到减肥的目的，但是抽脂减肥会有一定的风险，如损伤血管、神经，而且术后一段时间可能会反弹，如果身体健康，可以选择抽脂减肥，但并不建议使用抽脂减肥法，会出现皮肤凹凸不平的现象，而且抽脂后如果没有做好护理工作，还会引发感染;

3、饮食减肥：减肥期间需要控制饮食，尽量以清淡、低热量的饮食为主，可以多吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，控制体内的热量，有利于减肥;

4、其他：抽脂减肥是通过手术将部分脂肪抽出体外，从而达到减肥的目的，但是手术会有一定的风险，如损伤血管、神经，而且术后如果没有做好护理，还会引发感染。因此，抽脂减肥存在一定的风险，一般不建议使用抽脂减肥。

建议存在减肥需要的人群，应根据自身情况选择合适的方式，不能通过节食、抽脂减肥等方法减肥，不仅达不到减肥的目的，还会对身体产生伤害。此外，减肥期间可以适当进行运动，不仅可以减肥，还能增强体质，有利于身体健康。

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