北京针灸减肥早餐热量摄入

针灸减肥是一种常见的中医疗法，能够起到疏通经络、调和阴阳、调节机体气血运行的作用。早餐热量摄入一般是指减少高热量食物摄入，每100g热量在200-300kcal，相当于一碗白米饭的热量。针灸减肥的患者，可以适当减少主食的摄入，增加低热量的蔬菜、水果的摄入，如黄瓜、西红柿、苹果等。

1、主食方面：针灸减肥的患者主食方面要尽量少吃稀饭、米饭等升糖指数较高的食物，可以吃一些面包、面条、馒头等升糖指数较低的食物，也可以吃粗粮，如燕麦、红薯、紫薯等，还可以适当吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，此外还要少吃煎的食物，如油条、煎饼等;

2、低热量蔬菜、水果：针灸减肥的患者可以吃一些低热量的蔬菜，如黄瓜、西红柿、芹菜、白菜、萝卜、苹果、香蕉、柚子、橘子等，还可以吃一些富含高纤维素的水果，如猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果等;

3、低热量的水果：针灸减肥的患者可以吃一些低热量的水果，如香蕉、西柚、菠萝、苹果、梨、桃、西瓜等;

4、其他：针灸减肥的患者早餐还要注意少吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉、动物内脏等，尽量不要吃宵夜，避免暴饮暴食。

针灸减肥具有一定的危险性，建议在正规中医科医生指导下进行针灸减肥，减肥过程中要注意观察自己的变化，一旦出现不适要及时停止。另外，减肥的患者需要结合运动和饮食，才能够达到减肥的目的，可以根据自身情况适当增加运动量，如慢跑、游泳、跳绳等。

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