按摩哪些位置可以减肥减脂

按摩以上部位，对减肥、减脂有一定的辅助作用，但主要是通过加速血液循环、提高新陈代谢等方式，促进脂肪的分解，以达到减肥、减脂的目的，所以对于按摩位置的选择、按摩方法、按摩次数等，应根据自身情况而定。

1、按摩四肢：以十指为中心，用四指进行按揉，称为拍打疗法，有利于促进局部血液循环，加速体内脂肪的分解，对减肥、减脂有一定的辅助作用;

2、按摩腹部：以双手为中心，用掌心进行顺时针按揉，称为按揉腹部，有利于促进肠道蠕动、加速食物的消化吸收，减少脂肪堆积，对减肥、减脂有一定的辅助作用;

3、按摩大腿：将大腿进行弯曲后，将大腿肌肉放松，然后以双手的拇指进行推揉，称为推拿大腿，也有利于促进局部血液循环，加速脂肪的分解，对减肥、减脂有一定的辅助作用;

4、按摩脚部：脚部脂肪较多，可以进行按摩，有利于促进血液循环，减少脂肪堆积，对减肥、减脂有一定的辅助作用;

5、其他：也可选择按摩背部、腰部等，有利于改善腰部血液循环，减少脂肪堆积。

对于按摩来说，仅通过按摩无法达到减肥、减脂的目的，也需要配合饮食、运动等方法。建议减肥人群应控制饮食，避免食用高油、高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等，可适量多吃一些热量较低的食物，如苹果、香蕉、菠菜等新鲜蔬果。另外还应加强运动锻炼，如跑步、游泳、俯卧撑等，保证每天运动消耗的热量大于摄入热量。

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