大基数减脂快还是局部减脂快

局部减脂一般指的是腹部减脂，大基数指的是体脂率大于100%，通过大基数的减脂可以快速达到减脂目的，而非减脂速度。较为快速的减脂方式包括饮食控制、运动训练、针灸埋线等，但均需要一定的时间才能实现减脂。

1、饮食控制：减少食物中脂肪含量的摄入，可以通过减少碳水化合物的摄入，从而达到减脂目的。但是对于基础代谢率较低的人群，比如有高血糖、高血脂、冠心病等，则不建议使用此方法，可能会导致血糖、血脂、血压升高;

2、运动训练：增加有效阻力和肌肉力量的运动，可以提高基础代谢率，促进脂肪的分解，如慢跑、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等。但是对于基础代谢率较低的人群，比如有甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能不全等，则不建议使用此方法;

3、针灸埋线：通过在后背部或者腹部进行针灸埋线，可以促进局部血液循环，从而加速新陈代谢，对减脂有一定的效果，但不能长期进行;

4、其他：日常生活中注意规律作息，避免熬夜，保持良好心态，可以达到减脂的目的。另外，还可以通过按摩、拔罐等方法，辅助减脂。

大基数指的是BMI数值，即体重单位为kg，通常大基数的体重越大，代表所测量到的体脂含量越高。如果想要快速减脂，除了上述饮食控制、运动训练、针灸埋线外，还可以配合饮食控制与合理运动。比如注意不要暴饮暴食，注意清淡饮食，不要吃油腻、高热量的食物。但如果身体已经出现肥胖相关的疾病问题，比如高血压、高血脂、冠心病等，则建议先到医院进行检查，在医生指导下选择合理的方法进行减脂。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。