便宜适合减脂吃的零食推荐

减肥期间可以吃的零食较多，但由于零食热量较高，容易引起长胖，所以并不适合长期吃。也可以选择一些低热量、低脂肪的食物，以帮助减肥，常见的适合减脂的零食有坚果类、粗粮类、奶制品、豆制品等。

1、坚果类：如花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，含有蛋白质、油脂等营养物质，热量较高，不适合减脂期间吃，以免热量摄入过多，引起长胖;

2、粗粮类：如玉米、燕麦、紫薯、红薯等，富含膳食纤维，热量较低，可以增加饱腹感，减少其他零食的摄入，有利于减脂;

3、奶制品：如牛奶、酸奶等，富含蛋白质、钙，脂肪含量较低，还能促进肠道蠕动，预防便秘，有利于减脂;

4、豆制品：如豆腐干、豆浆等，含有丰富的蛋白质、钙，脂肪含量较低，还能起到一定的饱腹作用，可以辅助减脂。

此外，低糖水果如苹果、桃子等，不仅热量较低，还含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，有利于人体健康。还有新鲜的蔬菜，如西红柿、黄瓜等，富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等营养物质。无论选择哪种零食，都需要适量，不可过多摄入。而且在制作过程中，建议选择清淡、低热量的食物，以免热量摄入过多，引起长胖。

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