哺乳期做减脂训练的好处

哺乳期可以通过做减脂训练，达到增加体脂、减少脂肪堆积的目的，可以帮助产妇塑造形体，提高哺乳期女性的身体素质，也有利于宝宝的哺乳。但建议在专业人员指导下进行减脂训练，避免运动不当影响乳汁分泌，或者影响宝宝身体健康。

1、塑造形体：哺乳期是女性较特殊的生理时期，此时需要进行适当的塑形训练，可以有效帮助产妇塑造形体，对于产后恢复形体有较好的辅助作用;

2、促进乳汁分泌：通过做减脂训练，可以刺激身体的激素分泌，如胆固醇、孕激素等，从而刺激乳汁的分泌，有利于宝宝的营养需求;

3、提高哺乳期女性身体素质：由于哺乳期的营养消耗比较大，通过做减脂训练可以帮助产妇恢复身体健康，增加体力，在一定程度上提高哺乳期女性的身体素质;

4、缓解产后抑郁：通过做减脂训练，可以使产妇的心情放松，缓解产后抑郁等心理问题。部分产妇在产后出现失眠、多梦、烦躁等情况，通过做减脂训练可以有效缓解产后抑郁;

5、其他：通过做减脂训练，可以提高哺乳期的基础代谢率，有利于控制体重。

但哺乳期女性进行减脂训练时，应选择专业的健身教练进行指导，注意动作要轻柔，不可过于剧烈。也可以采取更科学、更安全的方法，如跑步、游泳、瑜伽等，不仅能够达到减脂的目的，还可以提高身体素质。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。