搏击减脂快还是游泳减脂快

临床上并没有搏击减脂这一说法，因此也没有搏击减脂快还是游泳减脂快的说法。搏击减脂是指通过有氧运动，如跑步、搏击、跳绳等一系列方式，来达到减脂的目的。而游泳是一种运动方式，有氧运动和无氧运动结合，可以增加脂肪消耗，一般建议选择有氧运动结合无氧运动，以达到更好的减脂效果。

1、有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，都可以增加心肺功能，提高基础代谢率，燃烧脂肪，有利于减脂。但是对于基础代谢率本身较低，或者年纪较大，以及患有心脑血管疾病的人群而言，不建议选择高强度的运动，可以适当进行散步、快走、瑜伽等;

2、无氧运动：无氧运动可以通过加快人体的新陈代谢，提高人体的肺活量，增加肌肉量和身体素质。游泳可以通过肢体在水中的浮力运动，来增加心肺功能，对于年纪较大且存在心脑血管疾病的人群来说，可以选择游泳，但不建议游泳速度过快，以免造成机体过于劳累;

3、饮食控制：相比较而言，在游泳减脂期间，更建议在控制饮食，尽量避免进食火锅、烧烤等高热量食物，以免造成热量超标，不利于减脂;

4、其他：对于有些人群，若在专业人士指导下，进行搏击减脂后，可以配合适当的力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，能够更好地起到减脂效果。

需要注意的是，搏击减肥相对于有氧运动而言，会耗费更多的能量，对于基础代谢率本身较低的人群来说，应该尽量避免此类运动。

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