不吃减脂餐体脂能降多少

不吃减脂餐，体脂通常可以降5%左右。由于每个人的新陈代谢情况不同，因此所降低的体脂量也有所不同，需要注意的是即使不吃减脂餐，体脂也不会降太多。建议在健康饮食的基础上，配合适量运动，才有利于健康减脂。

1、新陈代谢较好：如果新陈代谢较好，日常生活中摄入的脂肪类食物较少，则此时不吃减脂餐，体脂通常可以降低5%左右;

2、新陈代谢较差：如果机体新陈代谢较差，即使在正常饮食的基础上多摄入食物，也可能会导致能量无法完全消耗而在体内转化成脂肪，因此此时不吃减脂餐，体脂可能无法降低5%左右;

3、运动量较少：如果日常生活中运动量较少，没有进行大量运动，即使在减肥期间摄入的能量小于消耗的能量，也可能无法达到减肥的效果，此时体脂无法降低;

4、其他原因：由于体内脂肪堆积主要是由于体内脂肪代谢异常造成，如果没有进行运动，体内的脂肪无法被完全消耗，则即使不吃减脂餐，体脂也不会降低。

建议在日常生活中要选择科学的方法减脂，可以结合饮食和运动达到目的。饮食上要以清淡、易消化的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用高油、高糖、高胆固醇的食物。平时可以结合个人的身体情况适当做一些运动，有利于脂肪燃烧，达到减脂的目的。

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