不吃晚餐多久才能减肥减脂

不吃晚餐仅是控制饮食，并不能减肥，所以不存在不吃晚餐多久才能减肥减脂的说法。如果想要科学减肥，可以在控制饮食的同时，配合适量运动。而且减肥是一个循序渐进的过程，如果没有毅力，也不建议采用不吃晚餐的方法进行减肥。

1、控制饮食：进食晚餐后，可以在接下来的一段时间内适当减少进食量，主要是减少胃部的食物量，以及少量的脂肪堆积。如果在接下来的一段时间内，进食热量较高的食物比较多，即使不吃晚餐，也会有大量的能量摄入，所以不吃晚餐并不能减肥;

2、适量运动：如果在接下来的一段时间内，吃晚餐的量并不是很多，并且吃完后有相应的运动量，则可以帮助消耗体内的热量，减少脂肪堆积。如果在接下来的一段时间内没有运动，即使不吃晚餐，也不会达到减肥的效果;

3、其他方法：如果在接下来的一段时间内，进食热量比较高、糖分比较多的食物，即使不吃晚餐，也会加重胃肠道的负担，导致摄入热量大于消耗热量。而且体内多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，从而加重肥胖的情况;

4、其他方法：在吃晚餐的时候可以选择清淡、低热量的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等。还可以在晚餐后进行适当的运动，通过运动消耗体内多余的热量，从而达到减肥的效果。

在日常生活中，如果想要科学减肥，可以在控制饮食的同时，配合适当的运动。长期坚持下进行科学的减肥，可能会有比较理想的减肥效果。

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