不吃饭减脂需要多久能瘦

不吃饭减肥需要多久能瘦，并没有明确的数值，主要与摄入食物的能量有关。如果不吃饭，减肥人群仅依靠不吃饭，通常不能达到减肥的目的，还可能会出现营养不良的情况。因此在不吃饭的同时，建议搭配合理的运动，以达到减肥的目的。

1、补充食物：不吃饭可以减少身体对其他营养物质的需求，但相比于减少食物的摄入，其热量消耗较少。即使不吃饭，也可以导致减肥人群摄入的热量减少，而消耗的热量相对较多，因此其可以减脂的时间也比较短，可能在1-3个月;

2、运动：不吃饭虽然可以减少身体对其他营养物质的需求，但是也会降低新陈代谢的速度。如果不吃饭，其运动消耗的热量较少，则其减肥效果也会较差，通常无法达到减肥的目的，可能在1年左右瘦;

3、其他：如果不吃饭，还可能会出现营养不良等情况，因此建议在不吃饭的同时，适当补充富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。在不吃饭的同时，还可以适当进行体育锻炼，以加快身体的新陈代谢，其所需要的能量可以及时被消耗，则通常不会导致减肥失败;

4、其他：不吃饭可能会刺激中枢神经系统，引起食欲增加的情况。而在不吃饭的同时，可以避免能量摄入过多，也就减少了脂肪在体内堆积的情况，有助于达到减肥的目的。通常情况下，在不吃饭的情况下，减肥1个月可能会出现体重降低0.5kg的情况。

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