哺乳期可以通过减脂餐减脂。
减脂餐主要是通过控制每日摄入总热量低于消耗总热量，使体内脂肪逐渐减少的一种饮食方式。哺乳期女性可通过调整饮食结构、适当运动等方式实现减脂目标。但需注意营养均衡，并确保母乳喂养所需营养。
对于体质指数正常或偏瘦者，减脂餐可能造成营养不良，影响产后恢复及母乳质量。
减脂期间，应密切监测体重变化，避免快速减重导致的健康风险。建议产妇在保证充足营养的前提下，适量增加蛋白质和膳食纤维的摄入，以支持身体恢复和母乳分泌。
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达到减脂心率就开始减脂吗
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