步行多少公里可以减肥

步行减肥的效果因人而异，通常取决于个人的体重、体脂率、步行速度和步幅长度。

步行一小时可以消耗大约300-400大卡的热量，有助于减肥。个人体重、体脂率、步行速度和步幅长度都会影响到消耗的热量。一般来说，体重越重，体脂率越高，步行速度越快，步幅越大，消耗的热量就越多。如果体重较轻，体脂率较低，步行速度较慢，步幅较短，步行一小时可能只能消耗200-300大卡的热量，减肥效果有限。

步行减肥时，应注意保持适当的步行速度和步幅，避免过度疲劳，同时配合合理的饮食，以达到更好的减肥效果。

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