不吃主食减肥食谱

不吃主食，减肥的食谱可以参考以下几种：

1、早餐：可以选择吃一些杂粮粥、素面条，搭配一些鸡蛋、蔬菜，如紫薯、鸡蛋、生菜等，可以增加饱腹感，而且热量较低，还能补充一些蛋白质;

2、午餐：可以选择吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡胸肉、鱼肉等，配合紫薯、鸡蛋、生菜等高膳食纤维的食物，补充维生素，还能促进肠胃蠕动;

3、晚餐：晚上非常容易饿，如果当晚不吃主食，容易导致第二天出现饥饿的现象，而且晚上人体的消耗大于摄入能量，更容易导致体内脂肪堆积，对减肥有一定影响;

4、其他：除了主食的摄入，减肥的人群还要配合适宜的运动，如游泳、跑步、跳绳等有氧运动，均衡饮食以及充足的休息。

所以一般建议除了主食的摄入，还要摄入一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及其他营养物质。如果不吃主食，可能会造成人体蛋白质、脂肪摄入不足，还可能导致消化不良、营养不良的情况出现，不利于身体健康。而且除了主食外，其他食物也要适当摄入，以保证身体营养均衡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。