不跳舞减脂还是跳绳减脂

不跳舞减脂还是跳绳减脂，应当根据自身体质、日常运动量等因素，在医生的指导下选择适合自己的运动方式。若体脂含量高，一般建议跳绳减脂，若体脂含量低，可通过其他运动减脂。

1、体质：若日常锻炼量较大，或属于肥胖症人群，当每日消耗能量大于或等于摄入能量时，能够达到减肥的目的，此时不跳舞减脂也能达到减肥的效果。但若每日消耗能量小于或等于摄入能量时，不能达到减肥的效果，因此体脂含量高的人群不跳舞减脂也能瘦;

2、日常运动量：若日常锻炼量较少，热量消耗较少，不跳舞减脂可能效果不明显，建议此类人群通过跳绳、跑步、游泳等运动消耗能量，以达到减脂的目的;

3、运动方式：若选择的运动方式为室外卷腹等运动方式，消耗的能量较少，对脂肪的消耗较小，此时不跳舞也能达到减肥的效果。但若是通过高抬腿、开合跳等方式进行锻炼，对腿部脂肪的消耗较大，可能出现体重没有减轻的情况，建议此类人群通过游泳、仰卧起坐等运动进行减脂;

4、其他：对于基础代谢率较低，或是正在节食减肥的人群，不跳舞减脂也可以达到减肥的效果。但对于基础代谢率正常，且正在节食的人群，不跳舞减肥可能会导致身体出现损伤。

若想要达到减肥的目的，除了跳舞、跑步、游泳等有氧运动外，还应控制饮食，避免进食高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等。注意在运动完后避免大量饮水，以免水分在体内滞留，增加身体负担。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。