不做有氧做无氧不可以减脂。
无氧运动并不能直接消耗体内的脂肪，但其有助于增强肌肉力量和耐力，改善身体组成比例，间接地促进脂肪燃烧。因此，单纯的无氧锻炼对于减脂的效果有限，通常需要结合适当的有氧运动以及合理的膳食管理才能取得更好的减脂效果。
单纯依靠无氧训练减脂的可能性较小，因为无氧运动后会增加食欲，导致摄入热量高于消耗热量，从而影响减脂效果。
减脂过程中，建议关注饮食平衡与合理搭配，并确保有足够的休息时间以支持身体恢复。同时，定期监测体重和体脂率的变化，可帮助评估减脂进展。
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