不用发面减脂玉米面馒头

不用发面减肥的人群，可以用玉米面馒头代替主食进行减肥。但是要想达到减肥的目的，还需要每日摄入的热量低于消耗的热量，形成热量缺口，即每日所需热量，并且要大于每日消耗的热量。如果只是偶尔不用发面，并不能达到减肥的目的，还可能会因为热量摄入过多，而增加肥胖的风险。如果有减肥需求，建议用玉米面馒头配合其他主食，或者用无糖、无盐的面粉替代米饭作为主食。而且减肥期间也要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃低热量、高蛋白、低脂肪的食物。

1、玉米：玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，而且玉米含有较多的蛋白质，可以为人体补充部分营养。但其中含有的热量较高，每100g玉米中大约含有316千卡热量，因此也建议少吃;

2、面粉：作为主食除了含有较丰富的碳水化合物外，还含有部分矿物质和维生素。减肥期间用无糖、无盐的面粉可以补充营养，但是也要控制进食量，否则也会影响减肥进程;

3、低脂肪、低热量的水果：如香蕉、苹果、猕猴桃等，都含有较多的纤维素和维生素。在控制其他主食摄入的同时，适量吃一些水果，增加饱腹感的同时，也降低了正餐的摄入量，对减肥有一定帮助;

4、低热量、高蛋白食物：还可以选择吃全麦面包、牛奶、鸡蛋等低热量、高蛋白食物，增加饱腹感的同时，热量也相对较低，对于减少脂肪的摄入有一定帮助。

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