步行一公里的减脂时间在20-40分钟之间。最主要的影响因素是个人的步行速度。
步行一公里的减脂效果取决于消耗的热量与摄入的热量之间的差值。对于体质较好、步行速度较快且经常进行此类锻炼的人群，步行一公里的减脂效果通常较为显著，因为这些因素有助于提高能量消耗。对于体质较差、步行速度较慢或不经常进行此类锻炼的人群，步行一公里的减脂效果可能不明显，因为这些因素会降低能量消耗。
为了更好地减脂，建议在步行一公里后进行适当的拉伸运动，以减少肌肉酸痛的风险。
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处暑已至，但天气还是较为炎热，从中医的角度来说，一年可以分为五个季节，除春、夏、秋、冬外，还有一个处于夏秋之交的“长夏”。此时也是一年中湿气最盛的时期，湿气重，容易导致人体出现食欲不振、精神萎靡等各种症状。值此处暑时节，39饮食编辑教大家一道消痰止咳能祛脂的靓汤——海带炖排骨。
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