餐前减脂还是餐后减脂快

通常餐前减脂一般是指餐前脂肪消耗，而餐后减脂一般是指餐后脂肪消耗。从科学角度讲，餐前减脂与餐后减脂并没有明确关系，主要取决于每日摄入能量与消耗能量的比例。当摄入能量小于消耗能量时，就可以达到减脂的目的。但是如果摄入能量大于消耗能量，则不能被消耗，反而会增加体重。

1、餐前：在减肥期间应尽量避免高热量、高脂肪的食物，较为常见的食物包括炸鸡、薯片、火锅、蛋糕等。但由于部分减肥者认为少吃或不吃主食可以减少食物的摄入，故可能会造成能量摄入减少，而增加减肥的困难;

2、餐后：在吃完饭后，建议适量地吃一些水果、蔬菜、粗粮等低热量、膳食纤维丰富的食物，可以在一定程度上促进肠道蠕动、预防便秘，并且也可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，也可以达到减脂的目的。但尽量避免吃完饭立即坐下或躺下，以免导致食物过多堆积在肠道，影响到身体健康;

3、其他：除通过饮食控制、运动达到减脂目的外，还可考虑通过吸脂手术达到减脂的目的。吸脂手术是通过注射溶脂液，然后再注射吸引器，将皮下多余的脂肪抽出体外，从而达到减脂的目的。但一般会存在一定的风险，如损伤血管、神经，严重时可能会造成截瘫等;

4、其他：减脂人群应在专业医生的指导下，根据自身的身体状况选择合适的方式进行运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，从而达到减脂的目的。

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