产后减脂和普通减脂的区别

产后减脂和普通减脂的区别，主要在于运动方式不同、运动时间不同、运动强度不同、减脂速度不同等方面。此外，由于个人体质不同，其减脂的效果也会存在差异。

1、运动方式不同：产后减脂要以有氧运动为主，可选择散步、产后瑜伽、慢跑、快走、爬楼梯等方式，有氧运动以耐力锻炼为主，可针对各个部位进行锻炼;而普通减脂的人群主要以有氧运动为主，可针对腹部、腿部等部位进行锻炼;

2、运动时间不同：产后减脂的人群，通常建议在产后6-8周开始进行有氧运动，可先进行仰卧起坐、卷腹、转呼啦圈等锻炼，强度可逐渐增加，有助于增加机体的新陈代谢，以及脂肪的分解代谢，可起到减脂的作用。而普通减肥的人群，一般建议产后1-2个月再进行运动;

3、运动强度不同：产后减脂的人群，建议每周进行3-5次有氧运动，每次的运动时间在30分钟左右，并且要坚持长期坚持，才能够达到减脂减重的效果。而普通的减肥人群，建议每周进行2-3次的短跑或者快走等运动，每次的运动时间在20分钟左右，尽量避免长时间坐着或躺着减肥;

4、减脂速度不同：产后减脂的人群，其新陈代谢的速度相对较快，有助于加速脂肪的分解代谢。而普通的减肥人群，由于机体新陈代谢相对较慢，因此减脂速度相对较慢;

5、其他：产后减脂一般遵循循序渐进的原则，可先断奶3-6个月，再循序渐进地进行仰卧起坐、卷腹、转呼啦圈等锻炼。而普通的减肥人群，一般建议通过控制饮食和多运动来达到减脂的目的。

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