产后减肥的瑜伽哪家好

由于产后女性的身材会发生较大变化，想要减肥的女性可以通过瑜伽锻炼进行改善，但是瑜伽锻炼需要坚持一段时间，所以不存在产后减肥的瑜伽哪家好的说法。对于产后女性而言，可以选择一些有兴趣的瑜伽动作，以起到更好的减肥效果：

1、束角式前弯：束角式的瑜伽动作需要将膝盖弯曲成九十度，此时能够有效减少腿部的脂肪，并且能够增加皮肤的弹性，防止皮肤松弛。可以选择在呼气时将双手靠近脚趾，也可以将双手交叉放在耳后，进行前后拉伸，拉伸可以增加皮肤的弹性，并且可以有效放松肌肉，让身体更加美观;

2、开腿前弯：开腿前弯可以拉伸骨盆底的肌肉群，不仅可以改善会阴肌肉的血液循环，还可以增加肺活量，促进身体新陈代谢。并且在拉伸过程中还可以刺激身体穴位，如足三里、三阴交等，能够起到更好的减肥效果;

3、开腿单侧前弯：可以拉伸骨盆侧方肌肉群，不仅可以改善会阴肌肉的血液循环，还可以拉伸髋关节、大腿内侧肌肉群等，起到更好的减肥效果;

4、花环式前弯：花环式的瑜伽动作需要将膝盖弯曲成九十度，身体向前弯曲，但是要注意不要过度拉伸，可以有效减少腹部脂肪，并且能够增加腹部肌肉的弹性。除此之外，花环式的瑜伽动作还可以拉伸背部肌肉群，有益于身体塑形;

5、鱼鱼式前弯：鱼鱼鱼式的瑜伽动作需要将膝盖弯曲成九十度，并且可以有效拉伸下背部和臀部肌肉群，并且可以增加腹部肌肉的力量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。