产后大基数先减脂还是减脂

大基数一般是指体脂率高，产后体脂率高一般并不是减脂，而是增加体脂率。产后体脂率高可能是由于营养过剩所引起，还有可能是饮食不当所导致，另外，也可能与缺乏运动锻炼有关。建议产妇及时减脂，并且在产后注意增加饮食营养，并且坚持适量运动锻炼。

1、营养过剩：如果产妇在产后不注意饮食，经常吃高脂肪以及高热量的食物，如蛋糕、肥肉等，有可能会导致身体营养过剩，从而导致产后体脂率高的情况。建议产妇注意调整饮食，在产后要以清淡、易消化的食物为主，尽量避免吃高脂肪以及高热量的食物，另外还要避免暴饮暴食;

2、饮食不当：如果产妇在产后经常吃高脂肪以及高热量的食物，并且排便时间过长，有可能会导致脂肪堆积，从而引起产后体脂率高的情况。建议产妇需要适当吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，促进肠胃蠕动，从而促进排便，而且还要养成良好的排便习惯，避免用力排便而增加腹压，影响到子宫复旧;

3、缺乏运动锻炼：若是产后缺乏运动锻炼，可能会导致身体的新陈代谢减慢，会导致摄入的热量和脂肪无法及时消耗，从而导致产后体脂率高的情况。建议产妇在日常生活中适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于消耗体内的热量以及脂肪，从而改善体脂率高的情况;

4、其他原因：若是产后经常熬夜、睡眠不足，也有可能会导致体内激素水平紊乱，从而影响到脂肪代谢，从而导致产后体脂率高。建议产妇要保持规律的生活作息，还要早睡早起，尽量避免熬夜。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。