糙米轻食减脂餐食谱

糙米轻食减肥的食谱主要是糙米绿豆粥、糙米饭、糙米玉米面、鲜胚芽等，这些食物当中含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以为机体补充营养，但是并不适合所有人，要根据自身情况进行选择。

1、糙米绿豆粥：糙米绿豆粥主要是用糙米和绿豆熬制而成的，其中含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等营养成分，而且热量比较低，在吃了之后可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有助于减肥;

2、糙米饭：糙米饭主要是由糙米和大米制作而成的，其中含有丰富的纤维素，口感相对较好，其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加速肠道中食物的代谢，从而可以促进体内脂肪的排出，有利于减肥;

3、糙米玉米面：糙米玉米面属于一种粗粮，其中含有丰富的纤维素以及矿物质，其中的膳食纤维可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有助于减肥;

4、鲜胚芽：鲜胚芽中含有蛋白质、纤维素、维生素C等营养成分，可以为机体补充多种营养，其中的纤维素还可以加速肠道的蠕动，可以促进体内废物的排出，有利于减肥。

此外，减肥期间不仅需要注意饮食，不建议吃高热量或者油炸的食物，如薯条、炸鸡等。平时还需要多进行体育锻炼，可以帮助消耗体内多余的脂肪。但是要注意必须要坚持一段时间，才能达到减肥效果。

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