产后一个月减脂餐食谱表

产后一个月减脂餐食谱表，可以根据个人喜好以及营养需求合理安排，比如早餐加餐、午餐加餐、晚餐加餐等，注意控制热量、油脂等的摄入，避免影响产后身体恢复。

1、早餐加餐：产后一个月身体基本上恢复，所以在早餐的时候可以适当吃一些蛋类、谷物类等，比如鸡蛋、牛奶等，也可以搭配一些新鲜的蔬菜和水果等，能够增加饱腹感，补充所需的营养成分;

2、午餐加餐：在午餐的时候可以适当吃一些肉类、蛋类等，比如鱼肉、牛肉、虾肉等，也可以适当吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，补充蛋白质、矿物质等营养元素。如果感觉饥饿，也可以适当吃一些点心或者是水果，能够缓解饥饿;

3、晚餐加餐：在晚餐的时候可以适当吃一些热量比较低的食物，比如面包、米饭等，也可以适当吃一些水果，比如苹果、香蕉等补充能量。如果感觉晚上饥饿，也可以适当吃一些苹果、香蕉等水果，避免过多摄入热量;

4、其他：除上述饮食外，也可按照常规制定的减肥餐食谱，如一日三餐、五分饱等。注意减肥需要循序渐进，不可以过度节食，以免导致身体出现乏力、营养不良等情况。

产后一个月身体已经逐渐恢复，所以在减肥的时候可以采取适当的减肥方法，尽量不要通过服用减肥药或者是节食的方法减肥。建议日常控制饮食、适当运动，饮食上注意少吃高热量、高脂肪的食物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。