糙米能减肥的原因

糙米属于主食的一种，口感较糙，其中含有较多的纤维素，食用糙米可以促进胃肠蠕动，有助于消化。适量食用糙米可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到减肥的作用。此外，糙米中含有较为丰富的B族维生素，可以促进人体的新陈代谢，也可以辅助减肥。但糙米并非对所有人都适合食用，需要注意糙米的适用人群以及食用方法。

1、适用人群：糙米中含有较多的纤维素，可以促进胃肠蠕动，适合便秘的人群食用。此外，糙米相对于米饭而言，热量较低，更加有利于减肥;

2、食用方法：糙米相对于米饭而言，需要较高的水分，所以食用糙米相对更加容易消化。但建议胃肠功能较差的人群，或者胃肠功能欠佳的人群，尽量将糙米煮软、煮烂;

3、食用量：糙米相对于米饭而言，每100g糙米的热量约在130千卡左右。因此，减肥的人群应适量食用，避免过量食用而造成热量摄入过多，影响减肥进程;

4、原因：糙米中富含B族维生素，为人体代谢所必需的营养物质。但糙米中的纤维素相对于米饭而言较硬，所以不建议胃肠功能较差或消化功能欠佳的人群食用。

由于糙米不仅可以帮助减肥，还可以辅助改善皮肤状态。但由于糙米所含热量较高，所以不建议仅通过食用糙米而达到减肥的目的，应合理运动，如慢跑、游泳等。

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