餐后多久吃水果减脂

吃水果并不能起到减肥的作用，所以餐后没有具体的吃水果减肥的时间，但是可以在餐后吃一些水果，对减肥有一定的辅助作用。餐后可以吃一些苹果、香蕉、柚子、猕猴桃等低糖、低热量的水果，不仅可以补充身体所需的营养物质，而且不会导致长胖。

1、苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，而且其中含有的热量比较低，一般不会导致长胖，所以餐后可以吃一些苹果;

2、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维以及果糖，适量吃一些香蕉，可以促进胃肠道蠕动，加快肠道内食物的代谢，从而起到润肠通便的作用。而且香蕉属于低热量食物，不会导致长胖，但需注意避免吃刚从冰箱中拿出来的香蕉，以免引起消化不良;

3、柚子：柚子中含有丰富的维生素C和果胶，适量吃柚子可以促进胃肠道蠕动，清理肠胃中堆积的食物，促进新陈代谢，对减肥有一定辅助作用;

4、猕猴桃：猕猴桃热量比较低，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和果糖，适量吃猕猴桃不会导致长胖，还可以补充身体所需的营养物质。另外，猕猴桃还具有一定的饱腹作用，适量食用也可以减少其他主食的摄入量，从而对减肥起到辅助作用。

吃水果虽然对减肥有一定的辅助作用，但是并不能达到彻底减肥的效果。如果想要减肥，还需要采取合理的饮食和运动方式。可以吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，但是需要避免吃高脂、高热量的食物，还要避免吃宵夜，可以适当进行运动锻炼，一般可以选择跑步、游泳、跳绳等运动方式。

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