餐前减脂还是餐后减脂

餐前减脂还是餐后减脂的说法不准确，餐前减脂一般是指饥饿疗法，而餐后减脂一般是指餐后运动，两者都可以起到减脂的作用，但相对而言，一般建议餐后减脂。主要是由于餐后运动可以抑制食欲，减少人体对食物中糖分的吸收，使人体产生饱腹感，从而减少热量摄入，可以达到减脂的目的。

1、减少食欲：刚吃过饭时，人体味蕾会感到油腻，吃完饭后适量运动，可以抑制食欲，减少对其他食物的摄入，从而达到减脂的目的;

2、增加人体代谢：吃完饭后适量运动，可增加人体的代谢，增加肠道蠕动和消化，也可以促进身体内食物的消化吸收。另外也可以加速身体的血液循环，增加基础代谢率，从而达到减脂的目的;

3、消耗热量：人体内的热量是恒定值的，不会因为进食而发生改变，而餐后运动会消耗身体热量，使人体的热量消耗速度加快，从而达到减脂的目的;

4、愉悦心情：餐前减脂时可以使人心情愉悦，吃完饭后适量运动，可以缓解生活和工作中的压力，使人心情愉悦;

5、改善皮肤状态：餐前适量运动可以促进身体血液循环，增加皮肤血液供应，从而改善皮肤状态，使皮肤更加有光泽、弹性。

但值得注意的是，餐前减脂并不是真正意义上的减脂，仅适用于体重超重或肥胖人群，减肥需要有专业的医生判断，通过控制饮食、增加运动等进行减脂，切勿盲目运动而造成不良后果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。