晨练减脂快还是下午减脂快好

早晨练习减脂相对更快一些，因为经过一夜的睡眠，身体在经过长时间的休息后，能量消耗较大。但是如果是一些中老年群体，身体代谢能力相对较弱，则可以选择在下午练习减脂。相对于早晨练习，下午减脂更快一些。而且由于每个人的体质不同，脂肪的分布情况也不同，因此适合减脂的时间也会有所差异。

1、脂肪分布情况：早晨人体新陈代谢相对较快，一般进行有氧运动时，脂肪的分布会相对较多。但是如果是一些中老年群体，身体代谢能力相对较弱，则可以选择在早晨进行一些运动，增加能量消耗，此时进行减脂可以更快一些;

2、运动持续时间：相对来说，如果在早晨进行慢跑、跳绳等运动时，可以更快地消耗体内脂肪，同时也可以更好地锻炼身体。但是如果是一些中老年群体，身体代谢能力相对较弱，则可以选择在下午进行运动，此时身体各方面的功能也会有所加强;

3、运动项目：早晨或者中午选择健身操、跳舞等运动时，脂肪的分布会相对较多。但是如果是一些中老年群体，平时身体素质相对较弱，则可以选择在晚饭后进行运动，此时身体内的脂肪相对分布较少，可以更好地消耗身体;

4、其他：比如瑜伽、游泳等运动，在进行此类运动时，身体的脂肪分布情况也会更好。

此外，如果要想达到减脂的目的，除了适当进行运动外，还需要控制饮食。尽量避免吃一些高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、油条、麻辣烫等，同时还需要避免暴饮暴食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。