超级燃脂运动推荐减脂餐

超级燃脂运动可以帮助脂肪代谢，适当进行饮食控制可以达到超级燃脂的效果。减脂餐建议适当吃一些低热量、高纤维素、高蛋白等类型的食物，不仅可以补充能量，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

1、低热量食物：如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、坚果等，含有的热量较低，同时富含维生素C以及膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重;

2、高纤维素食物：燕麦、红薯、紫薯等食物中含有较高的纤维素，进食后会在人体内转化为能量，增加饱腹感。同时还能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，对减脂增肌有一定辅助作用;

3、高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品等，不仅可以补充营养，还可以产生饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减脂的目的;

4、其他：还可吃一些酸奶、坚果等，含有优质蛋白质以及膳食纤维，适量进食有利于减脂。但应避免进食方便面、膨化食品等类型的高热量食物，可能会引起肥胖。

超级燃脂餐并非使用单一的食物进行作用，需要适当搭配合理的运动以及良好的生活作息。还要注意不要过度节食，以免引起能量摄入不足，造成体质下降，甚至出现营养不良等情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。