晨练减脂快还是下午减脂快呢

如果想要减脂，晨练和下午运动均具有一定的减脂效果。但是由于晨练的时间不同，所以减脂的速度也会有所差异，通常情况下，晨练减脂的速度会比下午运动更快。

1、晨练：如果选择在早上醒来之后进行晨练，可以达到较好的减脂效果。因为早上醒来后身体新陈代谢速度较快，体内脂肪燃烧的速度也会加快，所以体内脂肪的含量会减少。但是在早上起床时，身体血液循环还未恢复到正常状态，进行运动时，心脏和脑血管都处于一个兴奋的状态，容易导致体内脂肪更容易燃烧。而且在早上醒来后不要进行剧烈运动，可以适当地进行慢跑、跳绳等运动;

2、下午：如果想要减脂，在下午的时候可以进行运动减脂，但是要注意在下午4-6点之间进行运动，此时身体中的激素水平处于较高的状态，体内新陈代谢速度也会加快，体内脂肪燃烧的速度也会加快，能够达到较好的减脂效果。但是在运动时也要注意适量，如果过量运动可能会导致身体出现疲劳症状;

3、晚上：如果想要减脂，建议在晚上11点以后运动，因为晚上11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢较快的时期，此时进行运动可以加速皮肤的新陈代谢，从而加速脂肪燃烧。但是在晚上11点之后要禁止饮水，因为饮水过多会导致第二天出现水肿等现象;

4、其他运动：例如瑜伽、跳绳等运动，也可以帮助减脂，而且适当地进行运动还有助于消耗身体内多余的脂肪。

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