晨练减脂还是晚上减脂好

早晨练习减脂相对更好，但是也需要合理安排练习时间、方式，而且也要注意饮食。如果能量摄入小于消耗，即出现脂肪减轻，则可以达到减脂的目的，可以根据自身情况进行选择。

1、早晨练习：在早晨的时候，身体通常处于轻微缺氧的状态。此时进行练习，可以适当提高身体的基础代谢率，促进脂肪燃烧。而且进行晨练时，身体血液循环更加旺盛，可以适当提高心肺功能;

2、合理安排练习时间：早晨练习可以使身体变得更加强健，但是也要注意合理安排练习的时间，如果练习时间过久，容易导致身体过度劳累，甚至可能会引起肌肉酸痛。一般建议在早餐或者午餐之间进行练习，可以适当降低损伤的发生几率;

3、合理安排练习方式：如果选择早晨练习的方式，对减脂的帮助较大。一般在运动前要适当进行热身，防止在运动过程中出现损伤。并且选择合理的锻炼方法，如进行卷腹、仰卧起坐等运动时，需注意运动强度，避免进行过量运动，达到减脂的目的;

4、注意饮食：早晨练习减脂时，要注意饮食营养均衡，避免过度节食。可以多吃一些清淡的食物和膳食纤维含量比较高的食物，如苹果、香蕉、芹菜等，增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入量。而且在吃完饭之后不要立即坐下或躺下，可以进行适当运动，促进脂肪燃烧。

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