晨跑减脂还是晚上跑减脂比较好

晨跑减脂还是晚上跑减肥，需要根据自身情况而定，如果是对于体重基数大的人群而言，一般建议晨跑减脂，因为晚上跑步可以导致入睡时出现饥饿感，从而会增加食物的摄入，但是对于体重基数小的人群而言，可以选择晚上跑步减肥，因为在早晨和中午时运动量比较大，可以增加能量消耗，从而有助于减肥。

1、体重基数大：减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急，很多人会选择晨跑或者晚上跑步的方法来减肥，但如果体重基数非常大，即使是在早晨或者中午时跑步，也会导致体内脂肪堆积过多。而且在跑步时，身体会消耗大量的能量，可能会出现饥饿感，如果不吃早餐，易加重饥饿感，此时可以吃一些富含碳水化合物的食物增加饱腹感，可以减少对于其他食物的摄入，从而达到控制体重的目的;

2、体重基数小：对于体重基数小的人群而言，早上、中午、晚上跑步都可以起到减脂的作用，但建议在进行运动时，要注意选择合适的时间以及强度，如可以选择中午或者晚上进行跑步，因为在中午或者晚上跑步可以使身体得到更好的锻炼，增强自身体质。此外，如果是女性患有静脉曲张等疾病，则不建议选择晨跑或者晚上跑步，因为在跑步时会使腿部血液循环加快，容易导致静脉曲张的症状加重。

对于体重基数大的人群可以选择早上或者中午跑步减肥，因为此时人体精力比较充沛，而且此时不容易产生饥饿感，对于能量的消耗较多，有助于减肥。而对于体重基数小的人群可以选择晚上跑步减肥，因为在晚上跑步时可以使入睡时出现饥饿感，从而可以增加食物的摄入，不会导致增肥。

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