晨跑减脂还是夜跑减脂

早晨跑步减脂效果更好，可以选择早上或者晚上锻炼，但是如果要减脂，一般推荐进行中、晚餐跑步，因为早晨跑步减脂的效果较好。原因在于早上跑步可以更好地促进新陈代谢、消耗热量，帮助提升人体的体质。而如果选择晚上跑步，可以帮助消耗体内的热量，有助于减脂。

1、促进新陈代谢：早晨跑步可以促进身体的新陈代谢，使得身体血液循环更加通畅，增加基础代谢率，可以更好地消耗身体脂肪以及热量，从而达到减脂的效果;

2、促进热量消耗：一般情况下，人体在清晨时，皮肤温度相对较低，血液循环会比较慢。如果进行长时间跑步，会导致身体血液循环加快，提高身体的热量消耗，可以更好地消耗身体脂肪，达到减脂的目的;

3、提高基础代谢率：早晨人体的新陈代谢比较慢，进行长时间跑步可以提高人体的基础代谢率，有助于消耗热量。并且由于白天人体的活动较多，所以在早晨跑步时，一般不会有运动后饥饿感，可以较好地保持一天的活动量，从而减少对食物的需求;

4、其他：如果选择在晚上跑步，可以帮助改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间。因为晚上的时候身体大部分时间处于休息状态，所以适当提高睡眠时间，可以让减肥效果更好。

如果想要减脂，一般推荐进行中、晚餐跑步，早上、中、晚饭后进行适量运动即可。不建议进行空腹跑步或者过量的跑步，以免对身体造成损伤。

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