晨跑减脂好还是晚上跑减脂

早晨跑步减脂的效果更好，因为经过一夜的睡眠后，人体大部分时间都处于休息状态，此时进行跑步可以很好地吸收周围的营养物质，同时也可以很好地消耗身体水分，促进身体的新陈代谢，对减肥塑身有一定的积极作用。但是如果选择晨跑进行减脂，可能因为强度不够、跑步时间不够、热量消耗不足等因素，无法达到减肥的目的。

1、强度不够：如果早晨跑步时，没有选择强度较大的运动，会导致人体肌肉的力量受损。同时肌肉在运动过程中会持续收缩，可能会增加体内脂肪的堆积，进而使得脂肪越来越多，达不到减肥的目的;

2、跑步时间不够：早晨人体的新陈代谢比较活跃，一般进行跑步15分钟左右即可，如果时间过短，无法有效消耗体内的热量。此时在运动中脂肪可能无法得到有效代谢，导致脂肪越来越多，达不到减肥的效果;

3、热量消耗不足：早晨人体的活动比较少，所以热量消耗也比较少，此时进行跑步，脂肪堆积在体内不易被消耗，达不到减肥的目的;

4、其他：如果选择在晚上跑步，因为晚上属于休息时间，此时人体的活动量会减少，所以对热量的需求会相应减少，可以达到减肥的目的。

如果想要减脂，可以在早晨跑步减脂，并且跑步时要选择合适自己的跑步时间，一般建议在早晨7-8点或者9-10点。同时在吃饭时要控制摄入量，避免吃得过多影响到减肥效果。

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