晨跑还是夜跑减肥

早晨跑步在减肥的情况下，通常能够达到辅助减肥的效果，但是要避免长时间跑步，也需要掌握好跑步的时间。一般可以选择晨跑，因为早晨的温度相对比较低，此时跑步可以促进身体血液循环，不仅能够达到减肥的效果，而且还可以增强身体的体质。而中午或者晚上跑步，能够促进食物的消化和吸收，也可以促进体内脂肪的燃烧，所以在减肥期间，选择晨跑或者夜跑都可以。

1、早晨跑步：早晨跑步可以促进身体血液循环，增加肌肉的力量，提高人体的新陈代谢。而且在早晨跑步时，一般不会产生饥饿感，可以增加食物的摄入量，有助于保持身体健康;

2、中午跑步：中午跑步可以呼吸新鲜的空气，适当进行户外活动，能够呼吸新鲜空气，而且有助于缓解紧张的情绪。并且中午的时候，身体新陈代谢比较旺盛，能够达到一定的消耗量，可以及时补充人体所需的能量;

3、晚上跑步：晚上跑步可以帮助促进睡眠，提高睡眠质量。而且在晚上睡觉时，一般不会进行户外活动，不利于身体中脂肪的燃烧。并且晚上在进行跑步时，身体得到了有效的放松，有助于缓解一天的疲劳。

但需要注意避免选择过饥、过饱或者过度疲劳的跑步，否则可能会对身体健康造成一定的影响。如果跑步时出现了异常的不适症状，需要及时到医院就诊。

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