晨练减脂还是晚上减脂

早晨练习减脂一般在晚上，而晚上练习减脂可能会导致睡眠不足，还可能会影响消化系统健康，甚至导致脂肪长期堆积而形成肥胖。

1、睡眠不足：人体在夜间睡眠时生长激素分泌比较旺盛，可以促进脂肪分解。如果早晨在晚上练习减脂，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，使更多的脂肪被逐渐代谢分解，从而达到更好的减脂效果;

2、影响消化系统健康：如果在早晨练习减脂时，选择吃早餐或者晚上餐，容易影响胃肠道的消化吸收功能，还可能会导致胃肠道内食物堆积，长时间如此，可能会增加胃肠道负担，对身体健康产生不利影响;

3、脂肪长期堆积：如果在早晨练习减脂时，选择吃高热量的食物，比如蛋糕、油炸食品等，容易引起体内热量堆积。如果长时间吃早餐或者晚上吃高热量食物，可能会导致体内脂肪持续堆积，引起身体肥胖，从而对减肥产生影响;

4、其他影响：如果早晨练习减脂时，选择吃完饭后直接坐着或者躺着，可能会导致胃肠蠕动缓慢，不利于食物的消化和吸收。而且还会导致脂肪长期堆积，从而诱发身体出现肥胖现象。

在选择早餐或者晚上运动减脂时，建议吃完饭半小时左右进行运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，帮助食物消化。同时可以慢走或者瑜伽等锻炼，有利于加快身体新陈代谢和血液循环，对于减肥有一定好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。