吃白菜减脂还是生菜减脂

白菜和生菜均为蔬菜类，不存在吃白菜减脂还是生菜减脂的说法，两者均有助于减脂，且所含成分也存在差异。建议减脂人群在医生的指导下选择适合的食物，以免不利于减脂。

1、白菜：白菜含有较多的水分，还含有较丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，其中膳食纤维能够促进胃肠蠕动，加快油脂的排出。膳食纤维还能够吸附体内的糖、胆固醇，使其排出体外，有助于减脂;

2、生菜：生菜含有较丰富的膳食纤维，同时也含有维生素、矿物质等营养成分，其中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，加快油脂的排出。此外，生菜热量较低，减脂人群适量食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上也可以达到减脂的目的;

3、白萝卜：白萝卜中含有较丰富的水分，同时也含有膳食纤维、维生素、碳水化合物等营养成分，而且热量较低，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上也可以达到减脂的目的;

4、其他：除上述以外，还包括芹菜、冬瓜、红薯等蔬菜，其中含有较多的水分和膳食纤维，同时也含有维生素C、钙、铁等营养元素。膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上也可以达到减脂的目的。但需要注意，仅靠吃蔬菜不能完全达到减脂的目的，还需要配合适当运动，如跑步、跳绳等，以及控制每日热量摄入。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。