吃的少减脂还是吃够量减脂

吃的少和减脂也是一样的道理，如果要减脂，也需要通过合理的饮食配合运动，这样才能达到减脂的目的。吃的少和减脂的关系也不大，吃的少只是代表摄入能量比较少，并不能代表消耗的能量多。如果要减脂，可以通过运动加合理的饮食来进行。

1、运动：建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，建议有氧运动达到一定强度，以心率为衡量标准，来确定运动量是否达到了标准，而且要持续运动，每次至少坚持30分钟以上;

2、合理饮食：在饮食上除了要减少脂肪的摄入以外，还要增加一定的能量消耗，但是要适当减少碳水化合物的摄入，也就是少吃米饭、面食等碳水化合物含量较高的食物，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，因为碳水化合物可以在体内转化为糖分，以脂肪的形式储存，并加以储存，如果摄入过多碳水化合物，会使脂肪合成增加，反而会增加脂肪含量;

3、保证休息：保证充足的休息对于减脂也很重要，因为休息时身体各个脏器运行较慢，对于脂肪的代谢也会造成一定影响，所以在减脂期间要保持充足的休息;

4、其他：如果有便秘问题，可以适当使用缓泻剂，帮助排便顺畅，也可以多喝水促进身体代谢，另外不要过度依赖减肥药或者节食等不健康的减肥方式，因为这些减肥方式会对身体产生很多副作用。

要想达到减脂的目的，除了上述饮食和运动之外，还需要结合一定的有氧运动，这样才能在瘦身的同时，让身体更加健康。

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