吃高热量食品和减脂

高热量的食品即富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食品，具有较高的热量，容易导致脂肪堆积，进而导致体重增加，所以有减肥需求的人群应少食高热量的食物，但并非只有减肥的人群可以吃高热量的食品，也存在高热量的食物可导致体重增加的情况。高热量的食物主要包括油炸食品、膨化食品、奶油制品、甜食、方便面、奶油蛋糕、巧克力、碳酸饮料等。

1、油炸食品：如油条、油饼、煎饼、薯条等，含有较多油脂，容易导致热量超标，多吃会导致脂肪堆积，且烹饪时加入大量食用油，也会增加油脂摄入量，多吃也不利于减肥;

2、膨化食品：如薯片、虾条、泡面、辣条等，在制作过程中会添加大量食用油、糖及调味剂，属于高热量的食物，大量吃也不利于减肥;

3、奶油制品：如牛奶、羊奶、全脂奶粉等，都属于高热量的食物，奶油制品中含有反式脂肪酸，如大量吃容易增胖;

4、甜食：如巧克力、蛋糕、饼干、糖果等，都属于高热量的食物，吃太多易导致脂肪堆积，且糖分较高时更易引发肥胖;

5、方便面：是一种即兴食品，其中含有防腐剂和大量食用色素，经常吃会使身体产生依赖性，导致新陈代谢和血液循环变慢，也会导致体重增加;

6、奶油蛋糕：是由牛奶和鸡蛋制作而成，含有较多糖分和油脂，属于高热量的食物，经常吃易引发肥胖;

7、巧克力：是一种高热量的食物，吃巧克力容易导致体重增加，还会增加身体代谢的压力;

8、兴奋剂：主要成分是咖啡和可可碱，可可碱进入体内后会促进身体的新陈代谢，导致热量消耗变多，从而可能引起体重上升。

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