吃减肥餐减肥遇到瓶颈期

减肥餐一般是指高热量的食物，如果在减肥期间遇到瓶颈期，可能会导致减肥失败，从而出现反弹。建议此类人群通过运动、饮食控制等科学减肥，以避免影响身体健康。

一、原因：

1、热量摄入过多：如果在减肥期间，热量摄入过多，即使选择了减肥餐，但由于消耗较少，无法达到完全消耗脂肪的目的，所以会造成减肥餐减肥遇到瓶颈期;

2、消耗不足：如果选择了减肥餐的热量摄入较少，无法满足日常活动所需热量，则会导致消耗的热量小于摄入热量，造成减肥餐减肥遇到瓶颈期;

3、饮食失控：如果在减肥期间经常吃减肥餐，但没有注意摄入热量小于消耗热量，则可能会使摄入的热量大于消耗的热量，也可能会导致减肥餐减肥遇到瓶颈期;

4、其他：如果选择的减肥餐质量不合格或者制作不规范，以及食用后忘记取食，则可能会导致摄入的食物热量过高，也会造成减肥餐减肥遇到瓶颈期。

二、措施：

1、运动：在吃减肥餐后休息一段时间，可进行慢跑、瑜伽等运动，消耗体内的热量，避免脂肪在体内堆积。同时在饮食后避免久坐、久躺，也可以避免脂肪堆积;

2、饮食：此类人群需要注意避免吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，可以吃热量较少的新鲜蔬菜、水果，如菠菜、苹果等。同时在吃饭时需要做到细嚼慢咽、少食多餐，避免暴饮暴食;

3、其他：如果患者出现皮肤油脂分泌旺盛等面部出油较多的表现，则建议在吃减肥餐后及时使用温和的洗面奶清洁面部。

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