吃了减脂餐又运动一斤没瘦

吃了减肥餐后又进行运动，体重没有变轻，可能是没有控制饮食、缺乏运动、饮水过少等原因导致，可以在医生指导下进行调整。

1、没有控制饮食：如果吃了减肥餐后又进行运动，但是饮食没有控制，比如吃了很多高热量、高脂肪的食物，即使运动消耗了体内多余的热量，但是机体内的热量不会随着汗液排出体外，多余的热量会转化为脂肪储存在体内，从而会导致体重没有变轻的现象。建议在减肥期间要注意饮食，可以吃一些富含膳食纤维的食物，如玉米、菠菜、芹菜等，有助于增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积;

2、缺乏运动：如果吃了减肥餐后又进行运动，但是并没有做到像健身一样做好运动消耗热量的计划，体内的热量无法被完全消耗，就会导致体重没有变轻。建议在减肥期间要做好运动计划，每天坚持运动30分钟以上，并且一周可以适当进行2-3次的运动;

3、饮水过少：如果吃了减肥餐后又进行运动，但是饮水过少，即使运动消耗了体内多余的热量，但是机体内的水分并没有随着汗液排出体外，多余的热量会转化为脂肪储存在体内，从而会导致体重没有变轻。建议每天要注意补充充足的水分，可以促进身体新陈代谢;

4、其他：如果选择的减肥餐并不适合自身的体质，比如胃肠吸收较差，对于减肥餐的燃烧脂肪并不敏感，则即使吃了减肥餐也不会出现瘦的情况，建议此类人群先调整饮食，可以吃一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、面条等。

如果想要减肥，可以去医院营养科就诊，通过营养风险筛查及评估等检查明确自身情况，制定合理的减肥方案，还可配合适当的运动增加机体热量消耗。

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