吃两个月减脂餐会瘦多少

吃两个月减肥餐，通常可以瘦4-6斤。减肥不仅要控制饮食，还要配合运动，所以吃两个月减肥餐，瘦的斤数并不固定，可能会瘦1-2斤，也可能会瘦3-4斤。

1、控制饮食：吃两个月减肥餐，如果期间饮食控制较好，没有暴饮暴食，或者在进食后进行适当的运动，通常可以瘦1-2斤。但是如果进食过量的高热量食物，即使在进食后进行了足够的运动，也会导致热量摄入过多，进而使得脂肪堆积，这种情况下吃两个月减肥餐，通常不会瘦太多;

2、运动：如果在吃完减肥餐后，进行了足够强度的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，可以消耗摄入的热量，减少脂肪在体内堆积。因此吃两个月减肥餐，瘦的斤数也会较快，可能会瘦3-4斤，或者是更多。但是建议在吃完减肥餐后，要避免进行仰卧起坐、俯卧撑等剧烈运动，以免导致脂肪堆积过多;

3、适当的按摩：吃两个月减肥餐后，可以适当按摩腹部，有助于促进胃肠道蠕动，可以促进食物的消化和吸收。当摄入的热量减少，身体消耗的热量增加时，也可以达到瘦的目的;

4、其他方法：吃两个月减肥餐后，可以适当的喝水，以加快身体的新陈代谢。在一定程度上可以促进脂肪的分解和代谢，也可能会瘦得更多。

健康减肥是通过合理、科学的方法，不会伤害人体的健康，建议不要过度追求快速减肥。如果存在营养不良或者超重的情况，建议通过健康的方法进行减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。