吃了三个月减脂餐会瘦多少

吃了三个月减肥餐，具体能瘦多少，通常与个人体质、饮食控制、运动量等因素有关，不能一概而论。但减肥期间应合理饮食，选择健康的方法，并搭配运动，长期坚持才能达到减肥的目的。

1、个人体质：减肥需要一定的能量消耗，单纯吃减肥餐并不会完全消耗体内的能量，所以三个月减肥餐瘦了20斤，可能是正常情况。若是本身比较瘦，建议合理饮食并配合适当运动;

2、饮食控制：如果吃了三个月减肥餐，但饮食控制较好，并未出现暴饮暴食的情况，摄入的热量并不高，则通常不会导致热量过多而使人体变胖。所以三个月减肥餐瘦了20斤，可能是正常情况;

3、运动量：运动量较多的情况下，机体消耗的能量较多，且在饮食控制的情况下，运动所摄入的能量也会较少。所以吃了三个月减肥餐，瘦了20斤也可能是正常情况，不用过于担心;

4、其他原因：吃了三个月减肥餐后，若不注意饮食的同时，也没有积极锻炼身体，就可能会因摄入的能量无法完全消耗而使人体变胖。所以建议除了控制饮食的摄入量外，也要进行适当锻炼。

吃了三个月减肥餐，瘦了20斤时，建议去营养科就诊，在医生的指导下制定合理的减肥方案。日常可以选择鸡胸肉、牛肉、苹果、香蕉等热量较低的食物，避免暴饮暴食，也要少吃高热量、高脂肪的食物。可多吃一些新鲜的蔬菜、水果，日常建议积极锻炼身体，长期坚持才能达到减肥的目的。

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