吃什么减脂不胖还减脂

吃什么都无法减脂，但是可以通过减少脂肪的摄入，来达到减脂的目的。日常可以从饮食、运动等方面进行改善，如果需要减脂，建议前往医院进行相关检查，并在医生的指导下选择合适的方案。

1、饮食：主要是管住嘴、迈开腿，从而减少食物的摄入，避免过多食物在体内囤积。要尽量减少高热量、高脂肪类食物的摄入，可以多吃一些蔬菜和水果，例如苹果、香蕉、芹菜等，同时可以搭配含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。此外主食要尽量以粗粮为主，可以增加饱腹感，且热量较低，例如燕麦、糙米等;

2、运动：主要是指每天要进行有氧运动，可以有效消耗体内的热量，同时可以促进脂肪的分解，常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。但是在进行运动时，要注意根据自身情况量力而行，不要过度运动，也不要追求较快的减脂效果，以免发生损伤;

3、药物：可以在医生的指导下服用一些辅助减肥的药物，临床上常见的有奥利司他胶囊。此类药物不仅可以抑制体内的食物吸收，还可以加速体内的代谢，从而可以达到一定的减肥效果;

4、手术：如果体重过大，可以选择进行抽脂手术，通过器械直接将皮下多余的脂肪抽取出来，从而达到减肥的效果。但是建议在正规医院的专业医生操作下进行，以降低产生严重副作用的几率。

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